ヒップアップに最適スクワット

いわゆる洋梨体型。運動不足と甘い物好きなこともあり、特に下半身がたるんでいました。パンツからお尻のお肉がハミ出てしまうくらいで、四角いピーマンのようなお尻がコンプレックスでした。ペタンコで小さいお尻ではなく、プリッとあがった外国人のようなお尻にあこがれていました。
私が試したのはスクワットです。最初はフラフラする可能性があるので、椅子の背もたれを持つか壁に手をついてすることわ、オススメします。
まず肩幅より少し広めに足を広げ、背中はまっすぐに、息を吐きながらゆっくりひざを曲げていきます。この時お尻をぐっと突き出すよう意識して曲げてください。
ポイントは絶対につま先より膝が前に出ないようにすること。膝が痛くなる原因になります。
そして息を吸いながらゆっくり戻ります。
回数は無理せずでいいと思います。私は10回1セットで、最初は1セットしかできませんでした。
5分もかからないので、1日のうちに分けて何セットかする方が効果があると思います。
翌日から筋肉痛を感じて、ほぼ毎日1セットからだんだん回数を増やして、3セットまで頑張りました。ヒップアップしてプニプニのあまり肉がパンツにおさまるようになりました。サイズとしては1ヶ月で3cm減です。
太ももに隙間もできてきました。
目標のプリッと丸いカッコイイお尻目指して頑張り中です。はやくスキニーの似合うお尻になりたいです。

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色々と口コミを調べてみると結構人気のサプリみたいですね。

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